Внимание! Если вам не пришли стикеры в комплекте с планером с Wildberries, напишите номер вашего заказа на почту mail@myskillmap.online, мы вышлем вам стикеры бесплатно!

Инструкция по планированию

Это всего лишь рекомендация. Вы можете менять назначение разворотов по своему желанию.
Это ваш планер, ваши идеи и ваши цели!
Инструкция и вебинар обновляются 2 раза в год
Мой год
В этом развороте вы можете записывать важные даты, предстоящие события или планы. А можете фиксировать итоги или основные события каждого месяца.
Баланс энергий
Условно можно выделить четыре вида энергии:

  1. Физическая – это база и фундамент, который позволяет нам чувствовать себя активными и энергичными на физическом уровне, ощущать энергию и силы. Источники: отдых, сон, питание, вода, физическая активность, дыхание.
  2. Эмоциональная – надстройка над физической сферой, то, что дает нам ощущение наполненности. Источники: наши любимые занятия, творчество, общение с близкими и друзьями – все, что «разгружает» нас эмоционально.
  3. Интеллектуальная – все, что помогает нам развиваться умственно. Источники: обучение, саморазвитие, творчество.
  4. Духовная – все то, что наполняет нашу жизнь ощущением смысла. Источники: наши личные и настоящие цели и цели, выходящие за рамки личных интересов.

Выпишите свои личные источники энергии. В разные моменты жизни подействуют разные источники. Когда-то поможет восстановиться только отдых, а иногда требуется эмоциональная подзарядка. Временами не хватает органичного и целенаправленного саморазвития, а иногда энергию дают «свои» цели.
Колесо баланса
Выделите восемь наиболее важных сторон (сфер) вашей жизни и оцените их по десятибалльной шкале. Это могут быть такие сферы, как отношения, друзья, здоровье, финансы, карьера, бизнес, и т.д. Насколько вы довольны каждой сферой? Важно!!! Не оценивайте сферы на соответствие успешности или неуспешности, на соответствие «стандартам» счастья. Прислушайтесь к себе и ответьте так, как вы ощущаете каждую сферу сами.
Базовое состояние
Это продолжение упражнения Колесо баланса. После того как вы оценили каждую сферу, проанализируйте все сферы и ответьте на три вопроса по каждой:

  1. Что меня уже устраивает?
  2. Чего не хватает, чтобы ощущать себя на 10?
  3. Что я почувствую, когда получу то, чего не хватает?

Точка старта
Мои достижения за последний год. Запишите все достижения, которые вы совершили в этом году. Это могут быть какие-то важные события, а могут быть маленькие, но важные для вас шаги.

Мои главные достижения. Здесь запишите главные достижения вашей жизни.

Чему меня научил последний год? Запишите главные инсайты и уроки года.

Что не получилось? Проанализируйте ваши ошибки, постарайтесь понять, что к ним привело. Подумайте, какой урок можно извлечь.

Аудит личности
Мои сильные стороны – выпишите ваши сильные качества. Если не можете их определить, подумайте, какие качества помогают вам в жизни, помогают в достижении целей, в работе, в личных делах, в отношениях. Подумайте, какие из сильных сторон для вас продвигающие – такие стороны, которые помогают получать 80% всех ваших достижений. Запишите их в раздел Моя суперсила.

Мои слабые стороны – выпишите те качества, которые считаете вашими слабыми сторонами. После этого взгляните на список и подумайте, какие качества не портят вам жизнь. А какие качества действительно мешают? Подумайте не о том, как от них избавиться, а какие качества помогли бы вам уменьшить их влияние на вашу жизнь. Запишите их в раздел – Каких качеств мне не хватает.
Какие привычки и навыки хотелось бы развить

Мы – это наши привычки. Наши действия автоматизированы, и большую часть дел мы делаем на автомате. Если мы хотим изменить свою жизнь, нам нужно изменить ежедневные маленькие действия. Порой достаточно начать вставать на час раньше или выходить на пробежку, чтобы продуктивность и качество жизни резко повысилось.
Подумайте, каких привычек вам не хватает. Не для того, чтобы стать идеальным человеком, а для того, чтобы стать счастливее и воплотить в жизнь те цели и желания, которые для вас важны.
Список желаний
Запишите в этот список все ваши желания: большие и маленькие, материальные и нематериальные, события, вещи, знакомства, путешествия – все, о чем вы мечтаете и чего хотите.
Карта целей
Запишите цели на ваш следующий год, все то, что вам хотелось бы реализовать. Карта целей отделена от списка желаний, в котором вы не ограничивали себя. Здесь же пишите то, к чему вы уже внутренне готовы. Эту карту в течение года можно дополнять, менять, ставить галочки – в конце года вы увидите ваши изменения, рост и достижения.
Доска ярких впечатлений
Здесь вы можете каждый месяц отмечать самые яркие/приятные/значимые события. Можете постепенно раскрашивать каждый месяц, и в конце года вы увидите яркую картинку вашего года.
Копилка идей
Не все идеи готовы к воплощению прямо сейчас, и не ко всем идеям готовы вы сами. Вы можете записывать планируемые проекты, идеи и задачи, которые хотелось бы воплотить, но пока не понятно как. Так вы их не забудете, а со временем появятся и способы реализации этих идей.
Список книг
Отмечайте все прочитанные книги в течение года.


Список фильмов

Сюда вы можете записывать понравившиеся фильмы или заранее составить список того, что вам хотелось бы посмотреть.
Трекер накоплений
Накопите на мечту или просто откладывайте каждый месяц определённую сумму для создания подушки безопасности. Как правило, минимальной суммой считается 10% от любого дохода.



Трекер доходов

Здесь вы можете отмечать сумму дохода за каждый месяц. Можно записывать несколько строчек, если хочется разделить источники. В течение года вы увидите и отследите, как менялся ваш доход.
План на три месяца
Подумайте, что вам хотелось бы реализовать в ближайшее время? Цели становятся реальностью благодаря действиям. Планируйте стратегически: какие ваши шаги хотя бы немного приблизят вас к вашей цели.
Календарь достижений
Иногда мы думаем, что для того, чтобы себя ценить и любить, нужно показать результат и желательно впечатляющий. Но все начинается с нас самих. Если мы изначально ценим, уважаем себя и свои решения/действия, то более гармонично движемся к результату. Для этого учитесь ценить и отмечать все ваши достижения – записывайте каждый день в своем дневнике любое достижение дня и постарайтесь прочувствовать его ценность.

Мои привычки

Для того чтобы действие стало автоматическим и естественным, требуется время. Причем для привычки важнее не качество, а количество повторений. Так в нашем мозге формируются и становятся более крепкими новые нейронные связи, которые как раз и отвечают за то, чтобы привычка выполнялась на автомате. Выберите три привычки и определите свой минимум и максимум на каждый день. Старайтесь делать хотя бы минимум и отмечать это в трекере рядом с календарем достижений.


Календарь благодарностей
Мы часто испытываем негативные эмоции, ощущение, что "снова не вышло", что жизнь не такая, как хотелось бы. Но устойчивая мотивация к изменениям возникает внутри. Жизнь не меняется сама по себе, как «награда» за страдания и терпение. Меняетесь вы и меняется ваш мир вокруг. Для того чтобы сменить фокус мышления, не нужно заставлять себя избавляться от негативных эмоций и переживаний. Достаточно сделать так, чтобы положительных эмоций было больше. Для этого отмечайте и осознавайте те ценные, важные и приятные моменты, которые происходят в течение дня. И будьте благодарны за них. Каждый день можно записать хотя бы одно такое событие в Календарь. Оно не обязательно должно быть «выдающимся». Это может быть улыбка ребёнка, звонок маме, кофе с коллегой. Важны ощущения - чувство благодарности. Когда вы это отмечаете каждый день, меняется ваш фон: настроение, восприятие событий и пр.
План на месяц
Календарь - в него вы вносите только те события, которые привязаны к определённому времени и дате. Не перегружайте эту страницу. Так вы будете видеть и ощущать свой график, понимать, сколько свободного времени у вас есть, и события не будут накладываться друг на друга.
Рядом вы можете составить списки дел по категориям, которые имеют значение для вас: личные, рабочие, отдельные проекты, курсы, книги и др. Если у вас тройной smart-planner, то вместо готовых блоков у вас страница в точку, поэтому все дела можно изобразить в виде интеллект-карты.
План на неделю
Это рабочий инструмент. Выделяйте каждую неделю 1-3 задачи, которые приведут вас к целям на три месяца. Это могут быть небольшие, прорывные, важные, трудные или легкие шаги - то, к чему вы готовы на этой неделе.

Для того, чтобы ускориться и закрыть важные задачи можно устроить себе неделю продуктивности.
И последнее. Когда проходит три месяца/месяц/неделя - подводите итоги. Для этого не обязательно расписывать целые листы. При составлении плана на новый отрезок времени пересматривайте предыдущий план: что у вас получилось, какие задачи вы переносили, какая цель не получается, какие привычки «не заходят» и почему. Пересматривайте все, что вы планировали, делайте выводы и планируйте так, чтобы вам было комфортно и приятно начинать новый отрезок.
Сборка Тройного smart-planner
Обзор Тройного smart-planner
Вебинар "Планируй не дела, а яркую жизнь"!
Ой, почему у меня до сих пор нет этого планера?
Нужно срочно купить!